Video: Kuidas Norskamine Lõpetada
2024 Autor: Sebastian Paterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 13:49
"Puuduvad ravimatud haigused. Ja on ravimatuid inimesi, kellel pole tahtejõudu ennast distsiplineerida, et kasutada ära loodusjõudude kõiki eeliseid," ütles Kenneth Jeffrey. Eeltoodud väide on väga asjakohane levinud müüdi kohta, et norskamise vastu ei saa midagi teha, seda ei saa ravida ja üldiselt pole norskamise fenomenil meditsiiniga midagi ühist.
Vahepeal on see haigus ja seda nimetatakse uneapnoeks. Norskamine une ajal ei ole kahjutud helid, see hoiatab tervisehäire eest. Kuni 45% täiskasvanutest norskab aeg-ajalt ja 25% pidevalt. Ja ometi kasutage olemasolevaid võimalusi, on teile kasulik teada, et saate norskamise kõrvaldada, inimene pole tema ori! Norskaja magab ja näib lõõgastuvat ning keel vajub ja sulgeb tuuletoru sissepääsu.
Hingamisel põhjustab kõri minev õhuvool keele vibreerimist. Mida kaugemale keel vajub, seda suurem on vibratsioon, seda tugevam on norskamine ja uisutajad.
On märganud, et 30% norskajatest vajub keel nii kaugele, et sisse hingates tõmmatakse selle juur kõri nagu märg pistik. Kõri rippuvad lihased kukuvad keele juures maha ja kõri sissepääs on blokeeritud, norskamine lakkab ja norskaja ei hinga mitu sekundit, kuid peatunud hingamisel tuleb appi enesealalhoiuinstinkt - see ärkab täpselt nii palju (lõppude lõpuks soovite magada!) Keele vabastamiseks hingamisteedest. Sellist tsüklit: norskamine, paus, hingamine ja järjekordne norskamispuhang - võib korrata mitu korda.
Arstid ei saa nimetada haiguse üheselt mõistetavat põhjust: olgu see siis närvisüsteemi talitlushäiretest või on see tingitud limaskestade põletikulisest protsessist, surnud leukotsüütide kuhjumisest, kuid tragöödia on see, et igal aastal 2-3 tuhat norskavat inimest sureb unes lämbumise tõttu. Lisaks on öösel, päeval piinlemisel norskajad pidevas poole une seisundis ning südametöö jaoks ei möödu öised hingetõmbed valutult.
Traditsioonilised ravimeetodid soovitavad teha lihtsaid füüsilisi harjutusi:
1. Sulgege suu, hingake läbi nina. Pingutage keele tagaseina ja tõmmake keelt jõuliselt kurgu poole. Kui samal ajal sõrmed lõua alla panna, siis on tunda, kuidas lihased pingulduvad. Seda harjutust tuleks korrata mitu korda päevas, tehes 10-15 keeleliigutust. Järk-järgult muutub nõrk palatina kardin tugevamaks ja inimene lõpetab norskamise.
2. Tehke 5 minutit hommikul ja õhtul nii: suruge lõug rinda, avades suu laiali, ja pange keel nii palju kui võimalik ette ja alla.
3. Hääldage “ja” heli hommikul ja õhtul 20–25 korda, pingutades samal ajal neelu, pehme suulae ja kaela lihaseid. Seda häält hääldades näib kõri midagi tiksuvat. See on helimassaaž. Protseduur on kõige parem teha enne sööki. Umbes kuu möödudes on tulemus ilmselge, kuid need, kes on endast üle saanud ja norskavad, usuvad, et peaksid treeningut jätkama 40 päeva.
4. Harvey Flake'i norskamisest vabanemise meetod on see, et enne magamaminekut peate puidutükki närima, võite kasutada puulusikat. Protseduur treenib kaela ja kõri lihaseid ning see leevendab norskamist.
Taimeõliga töötlemiseks võib kuluda kauem aega. Vahetult enne magamaminekut peate jooma 1 spl tavalist taimeõli (päevalille), kuid valida võib ka midagi muud. Ravi kestab 5-6 kuud kuni 1 aasta. See ravim on kahjutu, kuid selle positiivsed mõjud ilmnevad paratamatult, kui olete kannatlik.
Muidugi peaksite raviperioodil ja isegi olenemata sellest, kas otsustate mõnda ravimeetodit kasutada, hoiduma enne magamaminekut rahustite, unerohu ja antihistamiinikumide võtmisest, kuna need võivad kõri lihaseid kõvasti lõdvestada.
Juhul, kui norskav inimene on ülekaaluline, blokeerib kõri liigne mass hingamisteed. Seetõttu on ülekaalust vabanemiseks parem proovida muuta oma elustiili.
Märgatakse, et alkohol pärsib kõri lihaseid, lõdvestab neid. Sellega seoses kehtestage reegel, et ärge võtke alkoholi 3-5 tundi enne magamaminekut.
Kasutage riietel, milles magate, väikest tööriista. Õmble pidžaama tagaküljele tasku ja asetage sinna tennisepall - olete sunnitud magama kõhuli või külili.
Soovime teile palju õnne ja olge terved.
Soovitan:
Kuidas Saada Köögiviljade Kõrget Saaki Vaatamata Halvale Ilmale, Põhjapoolsele Põllumajandustehnoloogiale
Kolm ühes meeskonnasNimetasime selle artikli nii, sest usume, et lisaks meile kahele on ka kolmas abistaja. See on meie maa.Ta on meie jaoks elus organism ja me kohtleme teda kui oma pere põliselanikku. Paarkümmend aastat tööd maa peal tundsime esmakordselt oma kätega loodud viljaka põllu väge. Eelm
Aiaplaneerimise Tunnused - Kuidas Peenraid Ja Viljapuid Oma Saidile õigesti Paigutada
Tundub, et siin pole midagi keerulist - asetage oma sajale ruutmeetrile lihtsalt kartul, kapsas, porgand, peet, sibul ja küüslauk, rohelised põllukultuurid, sest kõigel muul: puudel, põõsastel, vaarikatel ja maasikatel on juba ammu oma seaduspärased istutuskohad. Kuid praktikas osutub kõik keerulisemaks - selleks, et teha mõnikord ainult üks õige otsus, peate võrdlema palju erinevaid tegureid
Kuidas Värskendada Vana Aeda
Vana aia noorusMeie aed on üsna vana, see on juba umbes kolmkümmend aastat vana. Kuid nagu meile tundub, ta ei vanane, vaid igal aastal on see ilusam, noorem ja muutub veelgi atraktiivsemaks.Muidugi nõuab see palju tööd, hoolt, leiutamist, kuid kõik tasub sajakordselt ära, kuna see toob meelerahu ja loovusrõõmu.Meie aed
Kuidas Sibulatest Küüslauku Kasvatada. Kuidas Hoida Oma Küüslaugu Saaki
Sibulaga küüslauku istutades saate tavalise pea saagi alles teisel aastal, mis tähendab, et konkreetsest pindalaühikust ei tule üht aastat. Lisaks ei õnnestu kõigil katsetada sibulatega küüslaugu laskmise paljundamist: keegi ei oska õigesti külvata; keegi proovis seda, kuid ebaõnnestus. Mõnes on sibulad külmunud, teises on nad kuivanud, teises on sibulad kasvanud, kuid väikesed. Hea sibula kasvatamine sibulatest pole aga nii keeruline - piisavalt
Teie Kassi Urolitiaas - Kuidas Aidata Ja Kuidas Toita
Suurepäraste inimeste, suurepäraste diagnostikute ja andekate õpetajate mälestuseks Vladimir Nikolaevitš Kondratjev, Gennadi Sergeevitš Dugin ja Mihhail Fedorovitš Vasiljev.Neerude ja kuseteede haigused on kasside kõige levinum surmapõhjus ja urolitiaas nende seas on esikohal. Juhtusin